-Comer despacio. Un buen método para conseguirlo es dejar los cubiertos sobre la mesa mientras se mastica.
-Comer solo un tipo de comida ala vez. Evitar los platos combinados.
-Servirse la comida en la cocina, no llevar la fuente a la mesa.
-Usar platos y cubiertos pequeños, por ejemplo de postre.
-Cortar la comida en trozos pequeños.
-No comer nunca de pie o caminando.
-Evitar comprar comida preparada.
-Preparar la comida después del desayuno y la cena después de la comida. El objetivo es no cocinar con hambre.
-Hacer la compra después de comer, así resulta mas fácil resistir la tentación de comprar alimentos calo ricos.
-Ir a comprar habiendo hecho con antelación la lista de las cosas que se necesitaban.
-Comprar algo de pocas calorías antes de salir a una cena o a una fiesta.
-Evitar el alcohol en las comidas ya que , ademas de ser calorico, disminuye el autocontrol.
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